2022/09/17
健康の重要性を年々感じる。
40代となり、健康診断の結果に変化ぎ現れ始めている。
体力の低下だけでなく、動体視力の低下など日頃の基礎体力の低下を感じる。
100年人生、生涯現役を貫く為に、体力作りに励まなければと思ったので、昨年よりウォーキングに取り組んでいます。
こんにちは、ウエディング系webマーケターこと、笠正太郎のライブログ～カサログ～です。
このブログでは、ウエディング、マーケティング、地域創生や観光、旅など笠の専門領域について、大阪、歴史、サッカー、ブロックチェーンなど笠の趣味の領域について書いてます！
毎週のウォーキング目標は１週間で70000歩
一時、僕のインスタグラムはウォーキング報告ばかりアップしてました（笑）。
ウォーキングには快感ホルモンの分泌を促し、精神的なマイナスの感情は低下させ、活力が上昇させるという効果があるので、体力面だけでなく、精神安定のためにも良いんですよね。
健康寿命を延ばすための国が基本的な方針を示した「健康日本21」では64歳までは男性9000歩、女性8500歩を掲げています。
また1日当たりの歩数と中強度歩行の時間で予防できる可能性のある病気の関連性が言われており、下記の通りとなっています。
中強度歩行とは大股で地面を力強く蹴る歩行、うっすらと汗ばむ程度の速歩き、会話が何とかできる程度の息が弾む様な歩き方を言います。
- 1日7000歩・早歩き15分： がん、動脈硬化、こつそ
- 1日8000歩・早歩き20分：高血圧、糖尿病、脂質異常症
- 1日9000歩・早歩き25分：高血圧、
- 1日10000歩・早歩き30分：メタボリックシンドローム
という事を下記ながら、最近の僕のウォーキングは歩数的には問題ないけど、大股で地面を力強く蹴るとか、会話が何とかできる程度の息が弾む様な歩き方にはなっていないと気が付きました。
負荷が足りていない。がんばります！
コロナ禍で始めて1年半でまもなく600万歩
2020年春、コロナ禍でリモートワークが中心になって運動不足を感じた時から始めたウォーキングも現在1年半。
現在、累計559万歩を超えました。
週70000歩ペースで歩いていますので、6週間後の11月中旬には600万歩を達成できそうです。
活動は1日10000歩を目標に毎日ただ歩くのみ。
その日の活動、体調、スケジュールに合わせて、歩く量を調整してます。
最寄り駅の１つ手前で降りて歩いて帰ったり、必要あれば大阪梅田〜地元東三国4駅を1時間かけて歩いて帰る時もあります。
今年の2月にIPHONEを購入してからの分になるのですが、月別の平均歩数が下記のグラフとなります。
IPHONE便利ですよね。
2月～4月は季節的に寒かったのとClubhouseの沼にはまっていた為、ウォーキングの目標を達成できませんでしたが、５月6月は大幅に超過、7月～9月も目標の10000歩前後で推移してます。
この5月は本当に歩きました。
川久保さん始めブライダル業界の7人で、ウォーキング部を結成してClubhouseをつなぎながらひたすらに歩くという事を繰り返しました。5月は平均で14390歩でした。歩きすぎ（汗）。
夏の気温の厳しい季節は夜歩く事で、順調にウォーキングをできましたが、これから冬に向かって、ウォーキングは試練を迎えます。
梅雨と同じく環境的にも体調管理的にも非常に難しい時期になります。
寒さに負けずに頑張っていきたいと思います。
では、本日はここまで。コメントはtwitterツイートにてお願いします。
それでは、今後ともウエディング、マーケティング、地域創生や観光、旅など笠の専門領域について、大阪、歴史、サッカー、ブロックチェーンなど笠の趣味の領域について書いていきますので、ウエディング系webマーケターこと、笠正太郎のライブログ～カサログ～ をよろしくお願いします。
